Marzo è il mese di transizione per eccellenza perché fa da ponte tra il periodo di chiusura, introspezione e lentezza tipico dell’inverno e quello caratterizzato dall’energia di apertura e creatività tipica della primavera. Per vivere e godere al meglio questo momento che, a livello simbolico evoca la rinascita, l’invito è liberarci di tutto ciò che ci blocca, ci limita e ci appesantisce (da un punto di vista fisico, emotivo e anche concreto) e iniziare a gettare i semi giusti per favorire il nostro rinnovamento e la crescita interiore.

Viaggiamo nella direzione del cambiamento

In questi mesi un grande dono ce lo fa la luce solare che, tornando a illuminare le giornate, stimola in noi la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che agisce positivamente sul tono dell’umore garantendoci anche un buon livello di energia psicofisica. Chiamati a vivere in equilibrio tra ombra e luce, tra chiusura e apertura, tra riflessione e azione, tra vecchio e nuovo, è adesso che possiamo finalmente avvertire un intenso desiderio di cambiamento e la spinta a realizzarlo.

Stabilisci la tua rotta

Se vuoi definire e percorrere il tuo cammino l’obiettivo è trovare il punto di incontro tra ciò che ami, ciò che ti riesce naturale e ciò che può avere un impatto positivo sul tuo mondo. Così dai un senso alle tue giornate, non tanto per perseguire un successo, ma per nutrire la tua motivazione e consolidarla nel tempo. Questa disposizione d’animo funziona come una propria e vera bussola che ti aiuta a fissare il tuo scopo, a dare significato alle tue azioni quotidiane e a costruire abitudini che ti permettono di vivere in modo pieno e appagante.

Metti al centro la passione

Immagina di surfare le onde della vita in modo armonioso… Come ti vedi? Come ti senti? Quando investi energia in attività che accendono il tuo fuoco interiore, non senti l’incombenza degli impegni, il peso delle cose e il passare del tempo, ma solo l’energia che si rinnova e la gioia che ti abita. Il tuo talento si manifesta e prende forma in un contributo reale e tutto trova il suo posto e acquisisce il suo senso. Ciò che è davvero tuo e ti dà piacere resiste alle tempeste perché nasce in te. Non ignorarlo, ma ascolta questo richiamo interiore, agisci e osserva la tua vita fiorire.

Inizia il tuo viaggio, oggi

“Cosa mi rende davvero vivo quando penso al domani?”: è questa la domanda che devi farti prima di metterti in cammino. Puoi trovare la risposta nel lavoro che svolgi, nelle relazioni che vivi, nella creatività che anima le cose che fai, nella cura di te e nel contributo che dai al mondo. E sappi che trovare il tuo scopo e mantenere la rotta è frutto di una pratica quotidiana fatta di scelte consapevoli che dirigono l’energia verso attività che ti rispecchiano in modo autentico.

Così mantieni alta la tua energia

• Stai dove stai bene
  Conoscere i tuoi punti di forza, cosa ti piace e dove senti di poterti esprimere in maniera autentica è fondamentale.
• Agisci nel rispetto dei tuoi valori
  Individua i principi che guidano le tue scelte e verifica se ciò che fai quotidianamente li rispetta e li sostiene.
• Cerca il senso delle cose
  Il significato della tua esistenza è nelle piccole cose, nelle attività che ti vedono protagonista ogni giorno.

Cosa puoi fare per te

1. Crea il tuo spazio sicuro con il diario della sera
   Ogni sera, prima di andare a dormire, annota su un taccuino i pensieri e le emozioni che hai vissuto nell’arco della giornata e che vuoi mettere nero su bianco. Scrivi anche tre cose che ti hanno fatto sentire utile, tre cose che ti hanno dato piacere e tre situazioni in cui hai percepito una dissonanza tra ciò che facevi e ciò che ritenevi significativo. Concludi, cercando di trovare il filo rosso tra queste esperienze, soffermandoti in particolare su come si legano tra loro ciò che ami fare, ciò in cui sei bravo e ciò che il mondo apprezza.
   Bastano 10-15 minuti.
   
2. Dedicati alle piccole cose, ogni giorno
   Identifica una micro-azione quotidiana che esprime uno dei tuoi valori fondamentali (ad esempio, fare una telefonata a una persona cara, rispettare una seduta di pratica sportiva, compiere un gesto di cura per te…) e dedicati a essa. Definisci un luogo e un tempo in cui può trovare il suo spazio ogni giorno: la ripetitività e la costanza rende tutto una piacevole, e costruttiva, abitudine.
   
3. Mettiti in gioco, almeno una volta a settimana
   Inserisci in agenda un’attività che ti permetta di stare in un contesto che possa offrirti punti di vista e prospettive diverse e favorisca nuovi incontri e relazioni, come ad esempio un appuntamento culturale, un impegno sportivo o un incarico di volontariato. Cosa ha funzionato? E cosa meno? C’è qualcosa che puoi fare per renderla più “tua”? Orienta la tua attenzione su come ti sei sentita, ai pensieri che sono emersi, a cosa ti è piaciuto o ha rappresentato per te una piccola sfida e il significato che può assumere renderla parte integrante della tua vita.
   
4. Ascolta il tuo corpo

• Respira per ritrovare l’equilibrio – Al mattino, appena sveglia, dedica 2-3 minuti al respiro: inspira per 3 tempi ed espira per 6, per 10 ripetizioni complete.
• Sii presente a te stessa per allentare le tensioni – Sdraiati 5-10 minuti e orienta l’attenzione al tuo corpo: passalo in rassegna dalla testa ai piedi, soffermandoti sui punti in cui avverti maggiore tensione. Contrai e rilascia per qualche secondo il punto contratto e poi passa al successivo…
• Cammina per una pausa rigenerante – Cerca di passare almeno 20 minuti all’aria aperta, in un parco o in giro nel quartiere dove lavori o dove vivi. Osserva i tuoi passi, avverti il contatto dei piedi con il terreno e mantieni l’attenzione al respiro, all’aria che entra e all’aria che esce: così la mente si libera e ti ancori al momento presente con consapevolezza.
• Cerca il silenzio per entrare in connessione con il tuo mondo interiore – Trova modo di godere di momenti di silenzio. Inizia silenziando le notifiche di e-mail e messaggi durante i pasti e prima di andare a dormire. Successivamente, ogni volta che puoi cerca di ritagliarti altri momenti, sempre più lunghi (da mezz’ora a un’ora) in cui puoi spegnere il cellulare, senza ansia.

Lo spunto di riflessione

Quando ti senti bloccata o avverti il bisogno di rivedere la tua posizione, prenditi un po’ di tempo per te, rifletti e rispondi con sincerità a queste due domande.

• “Quali sono le principali attività che adesso mi danno energia?”
• “Quali limiti, ostacoli o difficoltà incontro nel mio quotidiano?”

E poi, (ri)mettiti in cammino…

Se lo desideri scrivimi per raccontarmi come ti senti e, se hai sperimentato i miei suggerimenti, per farmi sapere com’è andata.