Primo gennaio. Abbiamo di fronte un nuovo anno. Sulla carta è una bella sfida, ma nella realtà è l’opportunità per andare incontro a ciò che più desideriamo per noi. Lasciamo da parte, almeno per il momento, i bilanci e i buoni propositi, e agiamo per diventare protagonisti della nostra quotidianità, capaci di vivere il cambiamento, con entusiasmo e senza timore.

IN PRATICA: UN ESERCIZIO SU MISURA PER TE

Rifletti e… agisci

Quello che ti propongo qui per iniziare con il piede giusto è un esercizio semplice, ma molto potente, suggestivo e divertente per individuare le parole guida che possono diventare una vera e propria bussola per mantenere la rotta in un anno davvero unico.

L’obiettivo – Identificare la parola chiave manifesto dei tuoi valori, delle tue intenzioni e aspirazioni, priorità, desideri e cambiamenti.

I 5 passi da compiere

1. Prenditi un momento tutto per te in cui sai che non sarai disturbata. Procurati quello che ti serve: un quaderno, penne, pennarelli o matite colorate. Assumi una posizione comoda. Rilassati. Libera la mente. E respira…
2. Quando ti senti pronta, prova a rispondere a queste domande, senza limiti né giudizi. Scrivi sul tuo diario…
   – “Come mi sento, oggi?”
   – “Quali sono i valori che sento miei e mi guidano ogni giorno?” (Ad esempio, onestà, integrità, giustizia, lealtà, coraggio, compassione, rispetto, responsabilità, generosità…).
   – “Cosa voglio per me?”
   – “Come voglio sentirmi alla fine dell’anno?”
3. Scrivi liberamente e senza interruzioni tutte le parole che senti nascere in modo spontaneo. Poi guarda la pagina e osservale. Uniscile, raggruppale, colorale… Poi piano piano, selezionale cercando di individuare, massimo cinque, quelle che avverti più in sintonia con te e con il tuo mondo interiore, quelle che ti danno la carica o ti aprono a pensieri nuovi, quelle che ti emozionano o ti danno la spinta ad agire. E trascrivile.
4. Per qualche giorno, ripetile ad alta voce in diversi momenti della giornata, prestando attenzione alle reazioni, emotive e fisiche, che nascono in te. Cerca di riconoscere la parola che senti rappresentarti pienamente, quella in grado di infonderti calma ma anche la spinta ad agire.
5. Adesso che l’hai scelta, portala con te ogni giorno. Stai prendendo un impegno con te stessa: rendere la tua parola parte integrante della tua vita per farla diventare una preziosa compagna di viaggio e un’alleata per la tua crescita e il tuo benessere.

Lascia che ti guidi e affidati a lei

• Tienila a portata di sguardo – Imposta la tua parola come sfondo del telefono oppure scrivila su un foglio da mettere sul comodino o su un post-it da tenere in borsa o incorniciala per tenerla sotto gli occhi. Visualizzarla ogni volta che ne hai l’occasione ti aiuta a riportare l’attenzione su di te nell’arco della giornata.
• Pronunciala come un mantra – Quando ti senti in dubbio o confusa evoca la tua parola, ripetendola mentalmente o ad alta voce. È un’operazione naturale che ti aiuta a (ri)entrare in connessione con te stessa, riportando la luce sui tuoi obiettivi iniziali.​

Attivala così

• Mettila in agenda – Traduci la tua parola in qualcosa di pratico (un’attività, un’azione, un atteggiamento, un gesto rivolto a te o agli altri) e segnalo in agenda. Ad esempio, se la parola è “benessere” dedica 15 minuti al giorno a una pratica che ti fa stare bene, come una passeggiata, la lettura di qualche pagina di un libro, ascoltare musica, o fare un bagno rilassante…​
• Chiamala con te quando devi prendere una decisione – Prima di accettare un impegno, di fare una scelta o di affrontare un cambiamento chiediti se quello che hai in mente o che stai per vivere è allineato con la tua parola-guida. Ad esempio, se la parola è “responsabilità” potresti essere chiamata a far sentire la tua voce e ad accettare le possibili conseguenze di un’azione o di un evento.​

Nel tempo procedi così

• Ogni mese – Prenditi il tuo tempo per riflettere se la tua parola ha avuto peso e quanto sulle tue azioni e sulla tua evoluzione, chiarendola o ridefinendola, se serve. Chiediti anche “Cosa ha funzionato e cosa no” per centrarti e riorientarti verso ciò che desideri per te.

Fallo perché…

Identificare una parola, la tua parola personale, può essere fonte di ispirazione, stimolare la crescita e la consapevolezza e aiutarti a gestire meglio la tua energia.

A livello psicologico – Favorisce la lucidità, riduce l’indecisione e mantiene viva la motivazione anche nei momenti difficili. Accresce l’autostima, mettendoti nelle condizioni di prendere decisioni con serenità. Grazie a uno sguardo positivo e centrato, stimola l’ottimismo e la creatività, allentando ansia e stress.

A livello psicofisico – Incoraggia ad adottare buone abitudini e a prendersi cura di sé. Aumenta l’energia vitale e favorisce un maggiore equilibrio corpo-mente. Rafforza la resistenza fisica, promuovendo il benessere in ogni ambito della vita, personale, familiare, amicale e professionale.

E adesso, non ti resta che sperimentare! Buon viaggio!

Se lo desideri scrivimi per raccontarmi come ti senti e, se hai sperimentato i miei suggerimenti, per farmi sapere com’è andata.