Famiglia, lavoro, amici, impegni, obblighi e richieste che arrivano da ogni parte ci impongono non solo di stare al passo ma spesso, troppo spesso, di correre fin dal mattino, tutto il giorno, tutti i giorni. Eccessivo per non ritrovarci stanchi e sfiancati a fine giornata, ma anche demotivati e disillusi nel lungo periodo. Riscoprire la lentezza, quindi, può rivelarsi una mossa controcorrente e vincente. Si tratta, infatti, di compiere una scelta consapevole per favorire un’autentica e profonda connessione con noi stessi e con il presente e ritrovare un buon equilibrio psicofisico.

ASSAPORIAMO UNA PAUSA PIÙ INTIMA E CALDA

Riscoprire la lentezza significa prendersi il tempo per interiorizzare, rimettere ordine e allinearsi con i cicli naturali. È un invito a uscire dalla logica del fare e dalla velocità forzata per riorientare lo sguardo e riportare l’attenzione su esperienze più significative per garantirci un benessere più duraturo.

Così ci prepariamo al rinnovamento

Transizione, introspezione e trasformazione sono le parole chiave di questo particolare periodo dell’anno che è novembre. Le piante entrano in riposo, le foglie cadono, gli animali si preparano per l’inverno, il paesaggio si presenta più malinconico e silenzioso e anche in noi accade qualcosa di simile. Se ci mettiamo in ascolto del nostro mondo interiore e stiamo con quello che proviamo ci troveremo naturalmente spinti a cercare momenti di raccoglimento, di riflessione e anche di distacco dal mondo esterno e dal ritmo che esso ci impone. Ed è proprio in questi preziosi momenti di quiete e chiusura, in questa fase di “riposo” che, liberandoci di pensieri e emozioni ormai vecchie, apriamo la strada a un rinnovamento interiore e ci prepariamo alla nostra (ri)nascita.

LENTEZZA, OZIO E… PIGRIZIA

Così gestiamo il tempo e l’energia

Lentezza è sinonimo di ritmo rallentato nelle azioni che compiamo e che, scelto con consapevolezza, ci fa apprezzare ogni momento, riducendo lo stress.
Pigrizia è espressione di una mancanza di volontà o di scarsa energia nel fare qualcosa. La riconosciamo perché è ciò che ci spinge a resistere a qualsiasi impegno.
Ozio è uno stato di inattività volontaria o di pratica rilassata come leggere, dipingere, scrivere o ascoltare musica o svolgere un’attività fisica leggera. È il momento fertile in cui emergono nuove idee, si risveglia la creatività e ci rigeneriamo in profondità.

PRATICA LA LENTEZZA PRIMA FUORI POI DENTRO DI TE

Ma cosa significa concretamente praticare la lentezza? Vuol dire non solo sottrarti al ritmo esterno, ma anche concederti uno spazio interiore per riflettere, cogliere i dettagli e vivere ciò che ti riguarda in modo più consapevole e appagante. Si tratta di adottare un atteggiamento di vita che promuove il tuo stare bene e la gioia di vivere e ti circonda di relazioni nutrienti.

Ecco cosa puoi fare per te

• Sperimenta mindfulness e meditazione – Sono discipline che, basate sull’attenzione consapevole, ti aiutano a vivere il momento presente, a ridurre lo stress e a osservare i pensieri e le emozioni che arrivano per poi lasciarli andare…
  Inizia con le sequenze base: bastano anche pochi minuti al giorno.
• Limita l’uso di dispositivi elettronici – Stabilisci quando e quanto tempo dedicare ai social ogni giorno per ridurre il sovraccarico di informazioni e creare spazi di pausa, e riposo, mentale.
• Stai nella natura – Cerca di trascorrere anche solo mezz’ora al giorno all’aria aperta, preferibilmente nel verde. Una breve passeggiata nel parco più vicino a casa o nelle viette meno trafficate del quartiere è sufficiente per alleggerire la mente e farti sentire più rilassata.
• Trova il tuo passatempo creativo – Dedicati a un’attività che ti appassiona e impegnati a praticarla con regolarità. Disegno, scrittura, lettura, cucina o giardinaggio, solo per fare qualche esempio, sono perfette per rallentare e aiutarti a trovare il tuo ritmo di vita. Importante è che tu scelga di occuparti con qualcosa che senti in sintonia con te.
• Gestisci bene il tuo tempo – Occupati di una cosa per volta, evitando il multitasking: così migliora il tuo livello di attenzione e la tua presenza su ciò che c’è. E, ricorda, metti al bando i sensi di colpa: stai rispettando i tuoi bisogni fisici ed emotivi.

L’effetto – Con questi semplici gesti crei la tua routine del benessere e godi di una migliore qualità della vita, tornando protagonista delle tue giornate.

Se lo desideri scrivimi per raccontarmi come ti senti e, se hai sperimentato i miei suggerimenti, per farmi sapere com’è andata.