Ci sentiamo irrequieti e insoddisfatti, in ansia o disinteressati a ciò che ci circonda, annoiati, o nulla sembra toccarci, nel bene o nel male?
Cosa c’è che non va? Pensiamo e ripensiamo. Apparentemente tutto sembra funzionare e facciamo fatica a individuare se c’è un problema, qual è e come risolverlo.
In nostro soccorso arriva un semplice, ma potente esercizio che ci aiuta a stimare a che punto ci troviamo in un determinato ambito della nostra vita, il livello di soddisfazione attuale e cosa desideriamo per noi. I settori sui quali possiamo orientare la nostra attenzione sono dieci e avremo modo di esaminarne tre in questo pezzo, altri tre nel prossimo di agosto e gli ultimi due nel post di settembre. Avvicinarci a questo compito ci fa rendere conto che sentirsi giustamente appagati in ogni ambito è fondamentale per il nostro benessere e la nostra realizzazione. Ora, non ci resta che iniziare a esaminare i primi tre: ambiente, salute e crescita personale.

Il primo passo: prendi carta e penna

Scegli un bel taccuino e una penna che scorre liscia sul foglio e anche qualche matita colorata o pennarello.

Ritagliati un momento tutto per te in cui sai che non verrai disturbata o interrotta.

Disegna una specie di scala simile a un righello (o a un termometro), predisponendo 10 spazi che contrassegnerai con un punteggio da 0 a 10. Fanne una per ogni ambito che desideri esplorare.

Il secondo passo: passa in rassegna ogni ambito

Sfera personale, sociale e professionale: questi sono i tre grandi ambiti in cui hai modo di esprimerti quotidianamente. Ogni settore è composto di aree più specifiche che puoi “esaminare” una per una. Qui, per iniziare, ne troverai tre.

Leggi la descrizione dell’ambito che hai deciso di indagare. Rispondi alle domande che fungono da guida per indagare più nel dettaglio la questione. E poi, mettendoti in ascolto di te, dei tuoi pensieri, delle sensazioni e delle emozioni, attribuisci un punteggio, appunto da 0 a 10 e segnalo sulla scala-righello colorando gli spazi.

1. Ambiente

Pensa ai luoghi che frequenti abitualmente: la casa, il posto di lavoro o quello dove passi gran parte del tempo della tua giornata. E, ora, rispondi.

• Qual è la qualità di ogni singolo ambiente?
• Sono piacevoli? Pensa ai pro; quali sono? Ora, pensa ai contro; quali sono?
• Che genere di emozioni evocano in te?
• Come ti senti al pensiero di andarci? E quando sei lì?
• Quanto sono importanti per te?
• Quanto sei soddisfatta?

Raccogli tutte queste informazioni dentro di te e trasformale in punteggio che, come detto in precedenza, devi riportare sulla scala. Non esprimere alcun giudizio. Semplicemente stai con quello che c’è.

2. Salute e Benessere

È l’area che comprende la salute fisica e mentale e il benessere generale e riguarda il livello di energia vitale, la condizione del tuo corpo, quanto e come ti prendi cura di esso e se ne sei soddisfatta. Lo stesso vale per la mente: è libera? Leggera? Affollata di pensieri? Sovraccaricata?

Per orientarti meglio rispondi a queste domande.

• Come ti senti al mattino appena ti svegli?
• Come percepisci il livello della tua energia nell’arco della giornata?
• Ti guardi allo specchio. Cosa vedi? Come ti trovi? Cosa ti dici?
• Ti senti bene in questo momento? Quanto?
• Sei soddisfatta di quello che stai facendo per il tuo corpo? E per la tua mente?
• Quanta importanza ha questo tema nella tua vita?

Raccogli tutte queste informazioni dentro di te e trasformale in punteggio che, come detto in precedenza, devi riportare sulla scala. Non esprimere alcun giudizio. Semplicemente stai con quello che c’è.

3. Crescita personale

Questo ambito raccoglie in sé tutte le attività che scegli per crescere e quanto, e come, ogni giorno investi su di te. Qui rientrano anche il livello di soddisfazione per la vita e il grado di autorealizzazione raggiunto.

Rispondi a queste domande:

• Quali sono i tuoi principali interessi? Ti dedichi regolarmente a mantenerli vivi?
• Frequenti corsi? O persone con cui condividi le stesse passioni?
• Senti che stai dedicando abbastanza tempo a questo?
• Ti mantieni informata e aggiornata su ciò che ti piace?
• Letture? Musica? Arte? Spettacoli teatrali?
• Quanto tutto questo è importante, e magari irrinunciabile, per te?
• Quanto sei soddisfatta?

Raccogli tutte queste informazioni dentro di te e trasformale in punteggio che, come detto in precedenza, devi riportare sulla scala. Non esprimere alcun giudizio. Semplicemente stai con quello che c’è.

Il terzo passo: dai uno sguardo d’insieme

Quando ritieni di aver concluso, guarda nel complesso le scale che hai colorato. Considerala una sorta di fotografia del momento che stai vivendo.

Poi, sempre, in ottica di valutazione, chiediti dove vorresti arrivare. Quale punteggio vorresti poter dare per sentirti pienamente appagata. Ad esempio, potresti avere un 6 nell’ambito salute, ma vorresti sentirti da 9. Colora con un colore diverso gli spazi per arrivare al punteggio desiderato. Anche in questo caso, non esprimere alcun giudizio, non ci sono risposte giuste o sbagliate. Sii onesta; stai definendo cosa desideri per te.

L’ultimo passo: definisci la tua direzione

Riguarda ogni singola scala che hai appena creato. Quanto scarto c’è tra il punteggio che hai attribuito e quello che vorresti ottenere. Poi chiediti cosa ti serve per raggiungerlo:

• Risorse? Pratiche e concrete o astratte? Quali?
• Hai bisogno di affidarti a cose? Quali? Di aprirti a persone? Chi?
• In quanto tempo?

Prova a pensarti da qui a 5 anni. Come ti vedi? Come ti senti? Cosa è cambiato dentro e fuori di te?

E ora…

Adesso che hai messo in luce ciò che è e ciò che ti serve per arrivare dove ritieni meglio per te, passa all’azione!

E non dimenticare di leggere i prossimi due pezzi dedicati a questo tema per scoprire quali sono gli altri ambiti che puoi esplorare.

Se lo desideri scrivimi per raccontarmi come ti senti e, se hai sperimentato i miei suggerimenti, per farmi sapere com’è andata.